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老年人打羽毛球好处太多
2022-09-12

在球场上我们经常能看到不少老年人打羽毛球,皓首与银球形成了一道独特的风景。但也有很多人,特别是这些打羽毛球的老年人的子女,都担心老人们在运动中受到伤害,其实这种担心是完全不必要的,只要提醒老年人结合自身的特点,合理地安排,就完全可以达到通过羽毛球运动增进健康、预防衰老、延年益寿的目的。

老年人打羽毛球的三种功效

防病补药:

老年人怎样防病?那就要实行运动锻炼与保护身体相结合的综合措施。换言之,就是主动性活动与被动性休息相结合的措施。老年人防病、延年益寿的正确途径不能靠单纯吃补药,而是要靠运动锻炼与保护健康互相结合的措施,而羽毛球运动正是比较适合老年人开展的运动锻炼项目之一。当然前提是要注意必要的保护和休息,不能操之过急。

提高免疫力:

国内外已经有不少研究证实,羽毛球运动能降低血清总胆固醇和甘油三脂。每天开展60分钟的羽毛球锻炼,最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高,从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。有人调查后发现,经过一年以上羽毛球运动的老年人与一般成年人的细胞免疫功能无显著差别,但与不锻炼的老年人相比较,参加羽毛球运动人群的细胞免疫功能明显强于不锻炼的人群。

心情的清新剂

羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。坚持羽毛球运动者,每次锻炼后一般会感到全身舒展,头脑清醒。尤其对离退休的老年人,由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动,容易产生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些变化都会起良好的作用。

老年打羽毛球的三个原则

作好心血管意外的预防是老年人打羽毛球不可忽视的—个问题。据国外资料,中老年人运动时发生非外伤性意外中,心血管意外可占到90%,为此我给各位喜欢羽毛球运动的老年朋友提个醒:作好预防极其重要。

做一次全面体检

决定将羽毛球运动作为自己的锻炼项目前,必须作一次全面的身体检查。对参加羽毛球比赛的老年人来说,事前和定期的进行身体检查是很重要的。这不仅对于了解心血管系统功能,而且对于了解呼吸系统.肌肉、骨骼运动系统的功能状况也都十分必要,通过检查就可以了解自己健康状况是否适合打羽毛球。

合理掌握运动量

老年人在打球时,一定要注意预防过度劳累。预防过度劳累的关键是掌握好锻炼的科学原则。如果锻炼者不遵守这些原则,就容易出现过度劳累,其有害影响是很明显的。

久久健康网温馨提示:要遵守患病后恢复锻炼的渐进原则,如患流感、咽炎等感染后过早参加剧烈运动,都容易发生心血管意外。

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